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sexta-feira, junho 30, 2017

Corpo Lúteo | O que é e qual sua função

corpo lúteo

O corpo lúteo , que significa corpo amarelo em latim, é o que resta do folículo após a ovulação. Durante a fase folicular do ciclo, vários folículos se desenvolvem sob a influência da FSH (hormônio folículo estimulante). Cada folículo contém em seu interior, um óvulo imaturo. 
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terça-feira, junho 27, 2017

Muco Cervical | Os diferentes tipos de muco e seus significados

os diferentes tipos de muco cervical
As mudanças do muco cervical podem sinalizar a fase do ciclo menstrual

O muco cervical é um fluido produzido pelo colo do útero. O colo do útero produz muco cervical como resposta ao aumento do nível de estrogênio e no pós ovulação em resposta ao aumento da progesterona. Assim sendo pode-se observar diferentes tipos de muco cervical.

Através da analise do muco cervical é possível identificar a fase do ciclo menstrual.
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segunda-feira, junho 26, 2017

Engravidar menstruada | É possível engravidar na menstruação?

engravidar durante a menstruação é possível
engravidar menstruada é algo possível 

Uma questão comum e que traz dúvida a muitas mulheres é sobre as relações mantidas durante ou logo após o fim da menstruação. Afinal, é possível engravidar durante a menstruação? Da mesma forma, muitas pessoas perguntam se é  possível engravidar antes da menstruação chegar. A verdade é que nem sempre é fácil compreender o ciclo menstrual e como ele funciona. Hoje traremos alguns esclarecimentos importantes. É possível engravidar menstruada?

As probabilidades de engravidar menstruada variam. Tudo depende da duração do ciclo menstrual e quantos dias a mulher passa menstruada.

Posso engravidar menstruada?


A resposta para essa pergunta é mais complexa do que apenas sim ou não. Para a maioria das mulheres engravidar menstruada não é algo muito comum. Isso porque de acordo com pesquisas e estatísticas, grande parte das mulheres apresentam ciclo menstrual entre 28 e 32 dias. Para mulheres com ciclos ditos normais, engravidar durante a menstruação não é algo comum.

No entanto afirmar que engravidar menstruada é algo que não acontece, é um grande erro. Para mulheres com ciclos mais curtos, a possibilidade de engravidar durante a menstruação é de fato grande.

A maioria dos casais não se sentem a vontade para manter relações durante a menstruação. Para outros é algo normal prazeroso. 

Durante o período fértil, é normal a mulher ter mais líbido. É igualmente normal que os homens sintam mais desejo por sua parceira durante o período fértil. Então mesmo que esses dias de maior fertilidade aconteçam durante a menstruação, é possível e natural que os casais se aproximem de uma forma bastante natural.

Como é possível engravidar durante a menstruação 

Pode ser difícil a princípio entender como possa ser possível engravidar durante a menstruação. Isso por que  para que uma gravidez aconteça é necessário que o embrião se fixe justamente na camada do útero que está sendo eliminada durante a menstruação. Porém a explicação é bastante lógica.

O espermatozoide sobrevive dentro do corpo da mulher por até 5 dias. A maioria morre logo após o primeiro contato com o trato vaginal. Os que sobrevivem ainda podem encontrar outros obstáculos e muitos vão ficando pelo caminho. Ao atingirem as trompas, a grande probabilidade é que sobrevivam entre 2 a 3 dias a espera do óvulo para fecundação. Um pequeno número tem vitalidade para aguentar longos 5 dias de espera.

Dito isso, fica mais fácil entender por que uma relação mantida durante a menstruação pode gerar uma gravidez. 

Ciclos curtos trazem mais chances de engravidar durante a menstruação

Ciclos menstruais curtos, entre 21 e 24 dias por exemplo, têm o período fértil muito próximo ao último dia de menstruação.

Levando em conta que a maioria das fases lúteas ( dias após a ovulação) têm duração de 14 dias, em um ciclo menstrual de 24 dias a liberação do óvulo acontece por volta do décimo dia do ciclo. Isso quer dizer que um óvulo é liberado pelo ovário, apenas 10 dias após o primeiro dia de sangramento menstrual. A menstruação por sua vez pode durar entre 3 e 9 dias de uma forma normal. A maioria das mulheres apresentam fluxo por até 7 dias. 

Sendo assim uma relação mantida no quinto, sexto ou mesmo sétimo do ciclo menstrual, pode resultar em gravidez.
Isso significa que mesmo sangrando ou apresentando sangramento borra de café no fim da menstruação, caso aconteça uma relação, é possível engravidar.

Por outro lado mulheres com ciclos maiores de 24 dias tem uma chance muito menor de conseguir engravidar de uma relação mantida durante a menstruação. 

Estando o dia da ovulação mais distante dos dias de sangramento menstrual, as chances de ter um espermatozoide a espera do óvulo são bem menores. Afinal como já dito, um espermatozoide pode excepcionalmente viver por no máximo cinco dias dentro do corpo da mulher.

É possível engravidar logo após o fim da menstruação?


Sim , é perfeitamente possível desde que a liberação do óvulo aconteça até 5 dias após a relação mantida logo ao fim da menstruação.

Se você parar de sangrar no dia 6, fazer sexo no dia 7 e ovular no dia 11. É possível que os espermatozoides do dia 6 esperem nas suas trompas de Falópio para a concepção. Claro, suas chances de conceber logo após a menstruação aumentam com cada dia após o sangramento ter parado. 

Caso você tenha dificuldade para contabilizar o seu período fértil, mantenha relações em dais alternados tão logo sua menstruação cesse. Dessa forma você fatalmente manterá relações próximas a liberação do óvulo.


Posso engravidar antes da menstruação?


É nesse ponto que algumas se confundem pra valer. 
O ciclo menstrual não se chama ciclo a toa. Ovulação e menstruação estão diretamente relacionadas e uma depende da outra para acontecer. 

A menstruação é consequência da ovulação. Quando um óvulo é liberado e não é fecundado, logo  a gravidez não acontece. A menstruação  por sua vez dá as caras para que um novo ciclo se inicie e uma nova ovulação seja possível.
Dito isso, é preciso entender quando exatamente acontece a gravidez. 

A gravidez acontece após a menstruação. Sendo a menstruação o primeiro dia do ciclo menstrual, entendemos que uma gravidez só é possível após um novo ciclo se iniciar.
É seguro afirmar que a gravidez acontece após a menstruação e não antes dela.

Simplificando a questão, engravidar menstruada é possível para algumas mulheres. Engravidar durante a menstruação é possível quando o ciclo menstrual e curto e relação é mantida próximo do dia da ovulação. 

Pé no chão e esperança no coração!
Tatiana da Costa 


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quarta-feira, maio 03, 2017

Como Engravidar rápido em algumas semanas

engravidar rápido
Ao começar as tentativas para aumentar a família algumas mulheres acabam descobrindo que engravidar nem sempre é tão simples. Após meses buscando por dicas para engravidar que tragam o resultado positivo como  num passe de mágicas, a realidade bate a porta e a maioria se dá conta de nem sempre a gravidez vem fácil e engravidar rápido é um verdadeiro desafio. Se a pergunta é como engravidar rápido a resposta nem sempre é simples.
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quarta-feira, janeiro 18, 2017

Quiropraxia para engravidar e restabelecer a fertilidade

quiropraxia para engravidar e regular a atividade hormonal

Em busca da maternidade muitas mulheres têm recorrido a quiropraxia para engravidar.

Muitas mulheres que vinham lutando contra a infertilidade obtiveram sucesso após tratamento com quiroprático. Com toda a alta tecnologia atual, caros tratamentos de fertilidade, seria possível uma simples consulta com um quiroprático trazer os resultados tão desejados? Pode parecer difícil de acreditar, mas muitas mulheres garantem que sim!

Quiropraxia para engravidar


Alguns especialistas acreditam que os nervos que correm através da coluna vertebral e se estendem até o sistema reprodutor feminino, algumas vezes podem ser bloqueados ou comprimidos. Esse bloqueio ou compressão pode causar distúrbios hormonais que afetam a fertilidade. Ao aliviar os nervos bloqueados ou comprimidos a quiropraxia ajuda engravidar  melhorando e aumentando a fertilidade.

Os Médicos ainda não tem absoluta certeza de como esse processo funciona, mas parece que estudos preliminares apontaram que mulheres que sofreram de infertilidade se beneficiaram e restabeleceram a fertilidade ao se tratarem com quiropráticos tratando as  desordens do sistema neuro-músculo-esquelético.


Outros benefícios da quiropraxia


Além de a quiropraxia ajudar engravidar, ela também é capaz de trazer diversos benefícios a saúde. Outro grande benefício da quiropraxia é tratar e diminuir o estresse e ansiedade. A quiropraxia ajuda a manter o seu corpo equilibrado melhorando dores e a postura.

A quiropraxia é capaz de tratar diversas enfermidades e pode trazer diversos benefícios a sua fertilidade.

O que diz a ciência sobre a quiropraxia para engravidar


Vários estudos  foram realizados e mostraram que a quiropraxia pode realmente  ajudar a aumentar a fertilidade em algumas mulheres. Estes ensaios foram muito pequenos e não incluíram uma grande quantidade de mulheres, por isso mais estudos são definitivamente necessários. No entanto, um tratamento com um quiroprático  tem muitos benefícios para além dos benefícios de fertilidade e deve ser procurado para tratar diversas outras áreas da saúde. Se você sofre principalmente com:

·        dores nas costas
·        dor de cabeça e enxaqueca
·        dor no pescoço
·        dor na coluna
·        dores nos ombros
·        dores nos braços
·        dores nos braços
·        dor na pelve
·        cotovelo de tenista
·        dores no quadril


O tratamento com quiroprático pode ser muito útil e eficaz.

Pé no chão e esperança no coração !
Tatiana da Costa 
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terça-feira, janeiro 17, 2017

Vitaminas para aumentar a ovulação naturalmente



Vitaminas e minerais são a chave para manter seu corpo saudável e aumentar as chances de engravidar. Descubra quais as vitaminas para aumentar a ovulação naturalmente.

Nos últimos anos os problemas de fertilidade subiram drasticamente e embora muito se especule a respeito, a resposta exata para o problema ainda é desconhecida. 

Mais de 25% dos casais têm problemas de fertilidade e precisam recorrer a tratamentos para engravidar em algum momento da vida. As opções, no entanto, são diversas e é preciso um bom acompanhamento médico para optar pelo caminho correto a ser seguido.

Antes de decidir utilizar qualquer vitamina ou suplemento para aumentar a ovulação naturalmente, você deve procurar um médico para exames iniciais. Assim  evitará sobrecarregar seu corpo com excesso vitamínico. O excesso é tão ou mais prejudicial que a falta em alguns casos.

As melhores vitaminas e minerais para aumentar a ovulação naturalmente

Os problemas com a ovulação estão entre as principais causas de infertilidade. As vitaminas mais eficazes para aumentar a ovulação naturalmente são:

Vitaminas B

As vitaminas do complexo B são muito eficientes para as mulheres que lutam com a diminuição da ovulação. Quando utilizadas regularmente, as vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B6, aumenta as chances de engravidar e ajuda o sistema reprodutivo a tornar-se mais saudável.

O ácido fólico é uma importante vitamina do complexo B. Também conhecida como vitamina B9, é capaz de melhorar a qualidade dos óvulos quando ingerida na quantidade adequada.

O ácido fólico é essencial para gravidez pois ajuda o feto a se desenvolver normalmente, diminuindo o risco de má formação do tubo neural.


Alimentos que contêm vitaminas do complexo B: cereais, abacate, espinafre, carne de porco, ovos, leite, peixe, espargos, frango, truta, batatas, manteiga de amendoim e bananas.

Vitamina E

A vitamina E é outra vitamina que traz melhoras surpreendentes para a ovulação. Muitas mulheres obtiveram ótima resposta ovulatória apenas utilizando a vitamina E como tratamento. Um estudo mostrou que depois de tomar suplementos ricos em vitamina E, as chances de engravidar aumentam em pelo menos 10%. 
Alimentos que contêm vitamina E são: óleo de germe de trigo, brócolis, sementes de girassol, espinafre e amêndoas.

Ferro

O ferro é um "nutriente de construção do sangue" que pode aumentar a ovulação. Se for tomado juntamente com a vitamina C, os resultados serão ainda melhores. 

A vitamina C além de ser um excelente antioxidante, garante a absorção adequada do ferro no organismo.  Se há uma deficiência de ferro em seu organismo, anemia e constipação podem ocorrer, o que pode ter um impacto muito negativo sobre a ovulação. 
Alimentos ricos em ferro: carne vermelha, frutos secos, feijão, ostras, alcachofras, espinafre, vieiras, gemas de ovos.

Vitamina D

Para as mulheres que sofrem de distúrbios da ovulação, suplementos à base de vitamina D são praticamente obrigatórios. A vitamina D desempenha um papel importante na absorção e regulação do cálcio, que ajuda o corpo manter a regularidade da ovulação. 
Alimentos ricos em vitamina D: ovos, leite em pó, óleo de peixe e cereais fortificados.


As vitaminas são uma ótima opção para aumentar a ovulação naturalmente se você está sofrendo com a infertilidade. 

Procure obter as vitaminas citadas através da alimentação e só recorra a suplementação farmacológica caso o médico indique. Embora suplementos e vitaminas sejam vendidos sem receitas, seu uso não deve ser indiscriminado. Assim como qualquer medicamento só devem ser utilizados caso o médico ateste sua necessidade. 

Pé no chão e esperança no coração !
Tatiana da Costa 
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segunda-feira, novembro 28, 2016

Lubrificante amigável:5 Opções naturais e caseiras para engravidar

lubrificante para engravidar

A lubrificação íntima pode ser um problema importante nas tentativas para engravidar. Lubrificantes amigáveis , que não matam os espermatozoides, são as melhores opções para o período fértil.

Se você está tentando engravidar há algum tempo, já deve ter percebido que nem sempre as coisas são simples e rápidas. 

Mudanças hormonais repentinas, pequenas infecções corriqueiras, alimentação que você sequer sabia que era inadequada, acidez de vaginal e até a lubrificação pobre ou inadequada podem diminuir as chances de engravidar. 

Algumas mulheres apresentam dificuldades na produção de muco cervical e como a vagina é um ambiente natural ácido e hostil, a receptividade aos espermatozoides não é adequada. Sem a receptividade adequada, os espermatozoides tem mais dificuldade de chegar as trompas. A maioria deles acaba morrendo antes mesmo de chegar ao útero. 

Lubrificantes normais, mesmo os a base de água, contém substâncias que prejudicam e podem matar os espermatozoides. Por isso seu uso é desaconselhável durante o período fértil. Nos demais dias do ciclo podem ser usados sem qualquer problema.

A solução para driblar essa questão e obter lubrificação que deixe a relação mais prazerosa sem trazer danos aos espermatozoides é abusar das dicas para aumentar a produção de muco cervical do período fértil  e utilizar lubrificantes amigáveis. No entanto, infelizmente, ainda não temos uma marca nacional,  por isso a compra ou tem de ser feita nos sites de fora onde o preço é melhor mas tem encargos e demora para entregar, ou em sites brasileiros onde os valores são mais salgados. 

Mas nem tudo está perdido, existem bons lubrificantes amigáveis naturais que podem chegar a custar 80% menos que o lubrificante amigável de marca famosa. 

1. Óleo de Canola


É um óleo seguro para os espermatozoides, naturalmente absorvido pelo corpo e não causa infecções.
Pode ser considerado um lubrificante amigável.
Isso é o que afirma o Dr Harry Fisch, MD.  Dr. Fisch é  diretor do Centro de Reprodução Masculina no New York City.É urologista e microcirurgião certificado.

2. Clara de Ovo


O muco cervical do período fértil e comparado a clara de ovo e isso não é a toa. A clara de ovo contém a consistência e propriedades adequadas para ajudar a preservação e locomoção dos espermatozoides, além de funcionar muito bem como lubrificante íntimo.

Mas eu aconselho que você leia o artigo abaixo  antes de utilizar essa dica para lubrificação.


3.Azeite de Oliva


O azeite de oliva é  outro óleo amigável que ajuda a equilibrar o ph e auxilia os espermatozoides em seu percurso. 

4. Óleo de Coco


Além de ser um excelente lubrificante íntimo e amigo do esperma, tem ação antifúngica e ajuda a manter a saúde vaginal.

5. Óleo de Amêndoa 


Facilmente absorvido pelo corpo, seguro a recepção dos espermatozoides e sem possibilidade de causar infecção, o óleo de amêndoa é mais uma opção de lubrificação barata e segura para mulheres que desejam engravidar.

Existem outras opções seguras ao espermatozoide, são elas:

Gel de Aloe  Vera
Vitamina E em óleo
Óleo de linhaça
Óleos Essenciais

Existe uma marca de lubrificante íntimo que embora não traga benefícios a concepção, não mata os espermatozoides e auxilia a mulher a tem pouca ou nenhuma lubrificação, proporcionando mais conforto a relação. O Lubrigel pode ser encontrado por pouco mais de 8 reais na Ultrafarma.

Antes de utilizar qualquer recurso converse com seu médico. De repente ele sabe de algo que nós desconhecemos, certo?!

Pé no chão e esperança no coração!
Tatiana da Costa 

Fonte: storkotc.com
hehealthyhoneys.com
Dr Oz

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segunda-feira, novembro 21, 2016

Dicas para engravidar- Magnésio transdérmico, iodo e Xenoestrógenos


Quando se tentar engravidar por um longo tempo, todas as principais dicas para engravidar já não são mais novidade e a maioria delas, se não todas já tentadas, não trazem mais qualquer benefício ou melhores resultados. 

Passamos a nos perguntar porque as coisas funcionam com todas, mas nunca trazem resultados para nossa própria realidade. A resposta pode estar nas necessidades mais específicas do seu corpo, do seu organismo.

Grande parte do insucesso das tentativas para engravidar são provenientes de problemas com a fase lútea. Mesmo quando ela não é demasiado curta, ela pode ainda assim  ser deficiente.

Muito se fala dos tais 70% de abortos ovulares que acontecem nos ciclos de uma mulher que tenta engravidar, mas pouca ou nenhuma solução é apresentada efetivamente para solucionar essa questão. 

Quando nenhuma causa para infertilidade é encontrada, diz -se que o casal sofre de ESCA ( Esterilidade sem causa aparente). Estima-se que a ESCA seja a responsável pela infertilidade de 10 a 15% dos casais que não conseguem engravidar. No entanto alguns médicos não acreditam nessa ausência de diagnóstico concreto e muitos atribuem a infertilidade à problemas desconhecidos da fase lútea.

Problemas na fase lútea atrapalham, interferem e muitas vezes impossibilitam a implantação do embrião no endométrio.
Sem o estímulo correto do endométrio o útero não apresenta condições necessárias e ideais para a fixação e desenvolvimento do embrião. Dito isso, vamos as quatro mais importantes dicas para engravidar que nunca ninguém te deu.

Dica 1 - Ajude seu fígado a inativar o excesso de estrogênio

A grande causa para a deficiência de progesterona é o elevado nível de estrogênio ou predominância estrogênica. Para que os níveis de progesterona subam e desempenhem seu papel de forma correta, é necessário garantir que o estrogênio seja controlado pelo organismo.

Nesse processo é importante garantir que não haja escassez de vitamina B, principalmente a vitamina B6 e que ela atue em colaboração com o magnésio e o zinco.

A suplementação vitamínica desses elementos pode ser realizada separadamente, ou em suplementos que combinem essas e outras vitaminas e minerais.

Dica 2 - Magnésio transdérmico       

Sofremos nos dias atuais de uma significativa deficiência de magnésio devido ao solo pobre e a falta de quantidade adequada de minerais na água que bebemos. No entanto o magnésio é essencial na produção de progesterona. 

A maneira mais eficaz de fazer a reposição de magnésio no organismo é através da pele. Por via transdérmica o magnésio é melhor absorvido pelo organismo e se torna mais eficiente que na forma oral.

Você mesmo pode fazer o seu óleo de magnésio que na verdade não é um óleo de fato. Ele é assim chamado por, em contato com a pele, promover sensação de oleosidade.

Um número de 6 a 12 borrifadas diárias é o suficiente para favorecer a produção de progesterona.


Dica 3 -Reduzir o uso e consumo de Fitoestrógenos e Xenoestrógenos

Respirou aliviada porque tem certeza que não consome fitos e xenos? Então você não deve usar shampoo, maquiagem, desodorantes, sabonetes, loções para o corpo, potes plásticos, produtos para pele e nada que contenha soja, certo? 

Para que os níveis estrogênicos não se elevem demais e diminuam a produção de progesterona, o uso de tais produtos deve ser limitado.

Se informe sobre o método no-poo para cuidar dos cabelos, utilize sabonetes naturais, dê preferência a potes de vidro e até aprenda a fazer seu próprio desodorante. Essas são algumas medidas simples e possíveis que podem trazer benefícios incalculáveis a sua saúde.


Dica 4- Suplementação de Iodo (Lugol)

Segundo A OMS, 70% de nós brasileiros temos deficiência de Iodo, mineral esse essencial para nossa saúde. O Iodo é um Mineral importante para a formação dos hormônios T3 e T4 e é igualmente importante para equilibrar o estrogênio no organismo entre outras coisas.

Uma publicação da revista The Lancet, uma das mais importantes na área médica, afirmou que o Iodo, que é principalmente encontrado nas mamas,  útero e ovários, quando em baixa no organismo, aumenta as chances  de câncer de mama, endométrio e ovários. Isso acontece devido a deficiência de Iodo estar diretamente ligada ao aumento do estrogênio no organismo da mulher. 

A deficiência de Iodo parece estar associada ao desequilíbrio entre o Estradiol, Estriol e Estrona. Os três são estrogênios, no entanto o Estriol é um hormônio protetivo contra os desequilíbrios da progesterona e do desenvolvimento de células cancerígenas. A baixa quantidade de Iodo no organismo diminui o Estriol e aumenta a quantidade de Estradiol e Estrona, provocando assim  alguns distúrbios na fase lútea e maiores chances de câncer.

Duas gotas diárias de Lugol a 5% são suficientes para realizar a suplementação De Iodo. Porém essa suplementação não deve ser feita sem acompanhamento médico, pois pode trazer alguns riscos à saúde. Principalmente se houver deficiência de selênio e ou intoxicação com metais pesados como mercúrio, chumbo, bromo, cloro ou flúor. 

Embora na internet seja possível encontrar dicas de testes para descobrir se a suplementação de Iodo é necessária, o Dr Gabriel Azzini alerta sobre a necessidade de realizar um teste de carregamento de Iodo com acompanhamento médico. 

Após a ingestão de uma dose de Iodo, observa-se na urina a quantidade excretada, se menor que 90%, a suplementação de Iodo se faz necessária.

Creme de progesterona para engravidar 

Por fim, uma dica já conhecida, talvez não por todas, mas imensamente útil, é a utilização de progesterona creme (transdérmica). A progesterona assim como o magnésio é melhor absorvida no organismo através da pele. Só fique atenta ao realizar sua compra pois infelizmente, alguns cremes de progesterona contém xenoestrógenos.

Siga a orientação médica para utilizar a progesterona. Quando utilizada no momento errado pode impedir a ovulação e desregular o ciclo menstrual.

Aliada a todos essas dicas, vale lembrar que é muito importante ingerir muita água. São necessários no minimo 2 litros diários de água para que seus órgãos, inclusive os envolvidos no sistema reprodutor, estejam devidamente lubrificados e preparados para o seu trabalho.

Nunca faça uso de qualquer medicamentos em orientação do seu médico.

Pé no chão e esperança no coração !
Tatiana da Costa 

Fonte: Dr Grabriel Azzini
óleos para tudo
Marylin Shannon

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terça-feira, junho 28, 2016

Como engravidar: 10 alimentos essenciais para engravidar rapidamente


A primeira e melhor dica de como engravidar rápido na verdade é colocar algumas coisas importantes na cabeça. Embora a gravidez possa sim acontecer logo no primeiro trimestre de tentativas, existe uma grande possibilidade dessa busca levar um pouco mais de tempo. Esteja ciente disso de verdade!

A partir daí você deve dar mais atenção a sua alimentação. Já ouviu aquela frase: “Somos o que comemos”?! Você não quer ser um monte de gordura, açúcar misturado a um monte de componentes químicos e nada saudáveis certo?


Idealmente, a sua dieta deve ser nutritiva e que não colabore para o aumento de peso. Só isso já faria uma grande diferença nas suas tentativas de engravidar, mas uma alimentação saudável pode ser ainda mais útil quando a intenção é gravidez.  

Alguns alimentos, devido principalmente a suas vitaminas, são colaboradores diretos da fertilidade.
Se você quer engravidar rapidamente deve enriquecer sua alimentação com esses  10 alimentos que mencionaremos a seguir.

10 alimentos que não podem faltar no prato de quem deseja engravidar

Aqui está uma lista dos 10 melhores alimentos que devem ajuda-la  a aumentar  sua imunidade e melhorar suas chances de engravidar.

1. Folhas e vegetais verdes escuros


Vegetais folhosos como espinafre, brócolis e outros são comprovadamente alimentos que melhoram a ovulação. São alimentos ricos em antioxidantes, ferro e ácido fólico. Consumir vegetais de folhas verdes regularmente, pode reduzir suas chances de sofrer de anemia e pode também prevenir eventuais defeitos congênitos em seu bebê em desenvolvimento. Além de tudo são alimentos versáteis que podem ser consumidos como salada, cozidos, refogados e etc.

2. Feijão:


O feijão é considerado um dos alimentos mais importantes da dieta da mulher que deseja engravidar rápido. O feijão assim como as lentilhas, grão de bico, feijão preto e feijão de soja são uma rica fonte de fibras, zinco, ácido fólico, proteína e cálcio.

3. Leite:


Estudos recentes descobriram que os produtos lácteos gordos são, provavelmente, um dos melhores alimentos para engravidar. O leite é uma excelente fonte de cálcio, fósforo e vitamina D. Também é crucial para a construção óssea dos bebês. No entanto, seu consumo deve ser limitado. O leite e derivados podem ser consumidos das formas mais variadas.


4. Ovos:


Ovos são altamente ricos em aminoácidos e por isso são grande aliados da fertilidade.
Os aminoácidos são basicamente uma forma de proteína que não só ajuda a aumentar a sua fertilidade, mas também são importantes para a formação dos óvulos. Os ovos podem ser consumidos em omeletes, mexidos, cozidos, no molho, em lanches e etc.

5. Groselha, mirtilo, goji, cranberry, oxicoco, cassis- Bagas 

Bagas são ricas em hidratos de carbono, vitamina C, ácido fólico, potássio, fibras e fluidos. As Bagas atuam na  prevenção de danos e no envelhecimento de células somáticas. Podem ser consumidas em sucos, saladas e com cereais.

6. Alimentos integrais:


Existem muitas informações a respeito dos hidratos de carbono. A farinha branca é comprovadamente inimiga da saúde ovariana.  No entanto, não se deve evitar  os 'carboidratos' completamente. A ideia é consumir mais alimentos integrais como pão integral em vez de pão branco ou arroz. Os hidratos de carbono têm um efeito construtivo sobre os nossos níveis de açúcar no sangue e insulina; e se os níveis de insulina são melhores, os hormônios também se manterão equilibrados melhorando assim a fertilidade.

7. Frutos Secos:


Alguns frutos secos como amêndoas, nozes, pistache são considerados bons para o corpo. As gorduras que eles contêm não são as gorduras trans ou gorduras saturadas, que são prejudiciais para o corpo. Eles são feitos de gorduras mono saturadas, que são necessários para manter os níveis de insulina controlados contribuindo assim para o bom funcionamento dos ovários e aumentando as chances de gravidez. Os frutos secos também são ricos em vitamina E, vitamina fundamental principalmente para a saúde fértil masculina.

8. Salmão:


Você pode ter ouvido o ditado que os peixes não devem ser consumidos durante a tentativa de conceber. É verdade, certos peixes como tubarões, espadarte, cavala e peixe telha são ricos em  mercúrio que permanecem no corpo por cerca de um ano.

Peixes como salmão pode ser consumido enquanto você está tentando engravidar, uma vez que são ricos em ácidos graxos ômega 3 e têm baixos níveis de mercúrio. Acredita-se que o salmão seja importante para regular os hormônios  e aumentar a circulação de sangue para os órgãos reprodutivos, aumentando assim as chances de engravidar.

Por ser rico em ômega 3, contribui para fecundação e implantação do embrião por atuar na fluididade  da membrana do óvulo. Acredita-se também que o salmão pode ajudar na prevenção de quebras cromossômicas, o que é conhecido por causar defeitos de nascimento e abortos.

9. Banana:


A Banana é uma  rica fonte de vitamina B6 necessária na produção adequada dos hormônios. O consumo de bananas é importante para facilitar e regular a menstruação e também contribuir para o desenvolvimento de óvulos saudáveis. Também  contribuem na conversão de alimentos em energia, criando novas células do sangue, ajudando no crescimento, visão saudável e na pele do bebê. Com tantos benefícios, não podemos deixar a banana de fora da dieta. Só fique atenta a quantidade consumida, pois é uma fruta calórica e pode contribuir para o aumente de peso se consumida em excesso.

10. Carne vermelha:


A carne vermelha é uma grande fonte de ferro e vitamina B12, que ajuda a prevenir a anemia. Além disso, diminui o risco de infertilidade e desempenha um papel vital na produção de células vermelhas do sangue. É também necessária para o desenvolvimento do sistema nervoso. O consumo deve ser cuidadoso, pois o excesso de carne pode levar ao aumento do colesterol. Vegetarianos devem fazer reposição vitamínica ou aumentarem a ingestão de outros alimentos ricos nas vitaminas citadas para não terem a fertilidade reduzida.


A lista é composta por alimentos que são facilmente encontrados e alguns podem ser facilmente substituídos. 

Esses 10 alimentos para engravidar te ajudarão a compor uma dieta balanceada e rica nas principais vitaminas, proteínas e minerais necessários para aumentar sua fertilidade.

Pé no chão e esperança no coração 
Tatiana da Costa

Fonte: momjunction
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